[...] rocznym piciu alkoholu. Wiadomo jak wygląda skóra pijaka (no może jeszcze nie takiego zaawansowanego). Mam bruzdy, zrogowacenia, malutkie szramki, no i jest zaczerwieniona, ale podejżewam że to z czasem samo zniknie (jak nie bede już pił:/ ). Narazie zażywam Capivit A+E forte system, szukam jakiegoś kremu, lub zestawu kremów na dzień/noc. Ale [...]
Witam! Swoją pierwszą redukcje przeprowadziłem w roku 2010. Wtedy z wagi 97kg zrzuciłem do 81kg (wzrost 177). Z racji, że spieszyło mi się i często pomijałem posiłki zeszło to bardzo szybko, w 3 miesiące pozbyłem się 16kg. Ale z tego samego powodu waga 97kg szybko wróciła... Następnym podejściem była dieta Dukana. W ok 2 miesiące albo mniej, [...]
[...] trenowac prosze o ocene planu.Moze na poczatek cos o sobie.Mam 19lat, juz niedlugo 20, trudno mi w tej chwili powiedziec ile dokladnie waze poniewaz dawno tego nie robilem, ale mysle ze w granicy 80kg, przy najblizszej okazji sie zwaze,wzrost ok185cm. Przez kilka ladnych lat gralem w koszykowke, teraz po poltorarocznej przerwie wracam do gry i [...]
[...] za chude (genetyka - bo jeszcze rok temu miałem sporą nadwage - jakieś 120kg na 186cm wzrostu i nogi były cienkie) teraz ważę jakieś 90 - schudłem chociaż wciąż trenuję i zależy mi na dobrej budowie a teraz już na tym by nogi dogoniły "góre" - powyżej pasa nie jest źle najlepiej wyglądają dwugłowe (chociaż nie ma rewelacji) ale czwórki i łydki [...]
Witam, czytuję to forum od paru tygodni ale to mój pierwszy post, nie jestem pewien działu więc w razie czego proszę o przeniesienie. Szukając nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje niby proste a jednak dręczące mnie pytanie. Od ponad 3 miesięcy wykonuję różne ćwiczenia w domu. Tak porządnie to odkąd zajrzałem na sfd ćwiczę lekko zmodyfikowanym [...]
Yeah, mój pierwszy post na SFD^^ (za to niektórzy pewnie mnie z inso kojarzą;) ) Widziałem tu już parę tematów o capo, ale większość jest starych, albo toczy się na nich wielka niekończąca się hejterska dyskusja. A ja zakładam temat, którego celem będzie wymiana doświadczeń między capoeiristas, ew. do zadawania pytań nt. capo, ale takich, które [...]
[...] dostal tort urodzinowy . Pono porusza sie miekko, jak nigdy, a i znowu zaczal sie usmiechac! Wazy 90 kilo (przybieral na masie - codziennie gory i to nie tylko do chodzenia, ale i gory zarcia - narzeka, ze nie moze tyle jesc! ) trudniej go sweepnac, „czuje" sie jego mase na sobie, w ogole nie daje luzu, a nie stracil przy tym szybkosci. Na GP [...]
No nie mam się kogo poradzić - a jak czytam/bo to z takiego forum jest/ to babki tak wychwalają,że aż mam ochotę im uwierzyć.I że nie ma efektu jojo zapewniają ale "dieta" dla mnie jest mocno podejrzana więc proszę o komentarz!!!bo ja to się wogóle nie znam "DIETA LODOWA: Poniedziałek: Śniadanie:jajecznica z dowolnej ilości jaj ( może [...]
To mój 1szy post na sfd, więc witajcie post będzie troche długi, ale cóz, bardzo potrzebuje POMOCY... więc od kilku miesięcy jestem jakiś nie do życia-brak mi energi, sił, czuję słabość, na wf'ie nie chce mi się biegać, bo czuję, że moje nogi są jak z waty i zaraz się zapadne, jak chodzę to czasem też się nogi podemną uginają, dokładniej trwa to [...]
[...] zero kawy/herbaty, nie jadam produktów zawierających gluten. 2. nawilżam skórę (generalnie całą dobę staram się mieć cienką warstwę k. naw. - Physiogelu hipoalergicznego), myję twarz dwa razy dziennie żelem Effaclar, w ciągu dnia nie robię nic ze skórą, na noc na wypryski punktowo stosuję maść cynkową i maść ihtiolową (na [...]
[...] blokiem nie bylo problemu(choc blok to raczej po epi i h drolu nie wystepuje wiec nie mam porownania) Oczywiscie dieta,oslonki,witminy beda,boostery no (mesomorph) tez. Czytalem ze moze byc blok a laczac z mega h nie chce w razie co zyebać sobie cyklu jak sie zle odblokuje. CYKL PLANUJE PO NOWYM ROKU bo teraz leci mega h, po tym czekam 2,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no tu taka sprawa że teoretycznie mam 33cm tyle że to wygląda jak 20 biceps mi jakoś tak bardziej w bok idzie a nie do góry. Siłę mam tylko np moi koledzy mają mniej w bicu ale w kształcie kuli a mi się nie dość że rozciąga w bok to nie mam takiej kulki tylko bardziej podłużny ;/ i do tego ćwiczę a biceps nie rośnie tylko trochę się twardy robi. [...]
[...] że od podstawówki (mam 20 lat) nie uprawiałam żadnego sportu (wtedy jeszcze chodziłam na basen, brałam udział w zawodach), unikałam aktywności fizycznej jak tylko mogłam, ale od jakiegoś czasu chodzi za mną mój dość widoczny cellulit, który wprawia mnie w kompleksy, dlatego też postanowiłam się go pozbyć - ale nie o cellulicie będzie mowa. [...]
[...] , wiadomo nie ma świętych a wiadomo i nam sportowcom zdarzy sie wypic , wiadomo i my mamy dziwne akcje w życiu , no i wiemy jak sie wyżyć treningu, sparingu takie tam ale co jeżeli zdarzy sie to np w klubie na imprezie % działa , psycha działa jak sie powstrzymujecie /nie udaje wam sie ? , ja dzisiaj miałem jazde nieważne jaką to nie [...]
[...] złamałem ją 2 raz 17 października 2008 r. Drut był wygięty razem z kością która pękła w tym samym miejscu ;/ . Drut został wyjęty 19 grudnia 2008 r. Ręka krzywa nie powiem, ale lekarze tez się bardziej mogli postarać. W marcu 2009 r bylem w sanatorium w Jastrzębiu Zdrój. Ból podobnież miał ustać, lecz tylko przywrócono mi dawną sprawność . Dziś [...]
[...] trening byłem dość gruby, robiłem trening na mase, tłuszczu spadło mi sporo(chociaż zostało troche..) a masy mięśniowej przybyło dużo. Teraz jestem masywny ( mięśnie widać ale oczywiście nie tak jak bym chciał teraz moim celem jest dobra rzeźba, potrzebuje treningu). Chodzi mi o dokładny zarys itd. Wyniki są całkiem dobre bo w wieku 17 lat , [...]
[...] na slucho tak zeby sie wprowadzic no a potem chce sobie cos wziasc zeby znowu przytyc. Z diata jest marnie. I nie piszcie ze dieta to podstawa itp bo ja to wszystko wiem ale poprostu brak czasu. 7.30 ide do szkoly wracam o 15.30 odpoczynek i na 17 na silke o 19 wracam do tego jeszcze nauka ;/ zjaldlem juz gainera megabolu ( niezle kloce sie [...]
[...] swedzenie na języku, na koniuszkach palców, miałem temperature do 37 (skakała, na noc i rano było okey). Oprócz tego pod dolną wargą miałem lekkie zaczerwienienie, w sumie dalej mam, prawie nie widać. Z białka nie zrezygnowałem, bo myślałem że to od czegoś innego i ciągnąłem je przez miesiąc/dwa. I chyba dalej się odtruwam. Gdy wezmę jakąś dawkę [...]
[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 1h ćwiczeń, praca biurowa - ale latam po całej firmie, 180 kompów do pilnowania jest. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak opisałem. Odżywianie: tak jak napisałem. Cel: redukcja [...]
[...] lat 26 ... przez ostatnie kilka tygodni staram się utrzymywać wagę na poziomie ok. 63,5 kg /waga cyfrowa to dokładna/ --> (wzrost 173 kg - może i wg liczb to szczypior ale od zeszłego roku udało mi się zejść z wagi 92 kg i czuje że moja obecna waga jest dla mnie najlepsza) nie przejadam się, nie jadam słodyczy, kontroluje posiłki (tj. ich [...]
Capoeira - temat do wymiany doświadczeń
